【実食340食】ズボラ女性向け宅食弁当ランキング！ランチにおすすめ４選

「お昼ご飯、何を食べよう…」 毎日こんな風に悩んでいませんか？

私はコンビニへ行って弁当を選ぶ手間さえ煩わしく感じる超ズボラ女子です。
洗い物なんてもってのほか！仕事で疲れた夜に、シンクにお弁当箱が溜まっていると絶望します。

でも栄養バランスが偏って肌荒れするし、いつの間にかウエストもキツくなってきて焦りまくり…。

忙しい働く女性にとって「とにかく手間ゼロで」「健康的で」「おいしい」という夢のようなランチ、
本当に実現できるんでしょうか？

そんな究極のズボラ願望を叶えるべく、私は過去2年間で340食以上の宅食弁当を実食してきました。
チンするだけで美味しいランチが完成、しかも洗い物ゼロ！ さらに栄養バランスが整っていてコスパも良好。
「もっと早く始めればよかった…！」と心の底から思っています。

ズボラ女性のために冷凍宅食サービス4社をランキング形式でご紹介します。

冷蔵庫を開けて、レンジでチンして、食べ終わったら容器はポイッ！そんな理想的なズボラ飯生活への道が開けるでしょう。

1. 【選び方】宅食弁当を選ぶポイント

宅食弁当は種類が多く、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。「ズボラ女性向けの宅食」を選ぶポイント は、次の5つ！

✅ 1. 手間なく食べられるか？

電子レンジで温めるだけ で食べられるものがベスト！
特に、パッケージのまま食べられる ものは、食後の片付けがラクでおすすめです。

👉 ポイント：紙容器なら洗い物ゼロ！ゴミ出しも簡単。

✅ 2. 味・メニューのバリエーションは豊富か？

毎日食べるものだから、飽きずに続けられるか も重要！和洋中、ヘルシー系、ガッツリ系など、豊富なメニューが揃っているかチェックしましょう！

👉 ポイント：定期的に新メニューが追加されるかも確認！

✅ 3. 価格＆コスパはどうか？

宅食は続けてこそ意味があるので、無理なく続けられる価格か？ をチェック！

✔ 1食あたりの価格（送料込みでいくら？）
✔ 定期購入の割引があるか？
✔ キャンペーンやクーポンは？

送料込みで考えると意外と高くなることもあるので、コスパをしっかりチェック。

👉 ポイント：継続できる価格か？割引やクーポン情報も要チェック！

✅ 4. 解凍時間は短いか？

ランチタイムは忙しい！解凍に10分もかかると、お腹が空いているのに待ち時間が長くてイライラ…。
特に会社のレンジは順番待ちが発生するのに短いに越したこはありません。

👉 ポイント：時短重視なら「レンジで4〜5分以内」が理想！

✅ 5. 栄養バランス

ズボラとはいえ、健康は大事！
1食でしっかり栄養が取れるかも重要。特にタンパク質や野菜が不足しがちなので、成分表示をチェックしましょう。

✔ タンパク質・野菜がしっかり取れるか？
✔ 塩分やカロリーが過剰になりすぎていないか？

👉 ポイント：簡単・美味しい・栄養バランス◎」 の宅食を選ぶことで、健康的な食生活が手に入ります！

「とにかくラクしたい！」「美味しさ重視！」「コスパ優先！」など、自分の優先順位に合った宅食を選ぶことが失敗しないコツ です

2. 【ランキング】おすすめ冷凍宅配弁当BEST4

ここでは、実際に食べ比べた中から働くズボラ女性向けにおすすめの冷凍宅配弁当をランキング形式で紹介します！

サービス名 順位	特徴	味	美容面	健康面	ゴミ捨て	冷凍庫 スペース	価格	レンジ時間目安 （600W)	メニューの豊富さ	スキップ・解約のしやすさ	注文の手軽さ	継続特典
1位 nosh	コスパ最強＆ズボラ向け！	美味しい	低カロリー	低糖質・低塩分	楽	普通	コスパ良し	約6分30秒～7分	100種類以上	アプリで 簡単	アプリ で簡単	ランクに応じて割引
2位 　 三ツ星ファーム	バランス良い味。価格はナッシュより高め	美味しい	低カロリー	低糖質・高タンパク質	要分別	普通	高め	約5分	100種類以上	アプリで 簡単	アプリで 簡単	ランクに応じて割引
3位　 グリーンスプーン	味が最高！洗い物ありがズボラにはマイナスポイント	レストラン品質	低カロリー・野菜たっぷり	高タンパク質	パウチ	省スペース	高め	約5分	70種類	WEBから手続き	WEBから手続き	ランクに応じて割引
4位 DELIPICKS	味が本格的！容器が薄くて冷凍庫収納◎	シェフ監修で美味しい	やや低カロリー	低糖質・高タンパク質	要分別	省スペース	高め	約5分	100種類以上	WEBから手続き	WEBから手続き	ランクに応じて割引

3.【詳細レビュー】各サービスの特徴と本音評価

ここでは、ランキング上位に選んだ冷凍宅配弁当の特徴・メリット・デメリットを本音でレビューします！
「どれが自分に合うの？」と悩んでいる方は、ここを読めばピッタリのサービスが見つかるはずです！

🥇 1位：ナッシュ（nosh）— コスパ最強＆ズボラ向け No.1！

総合評価：1位

💡 ズボラ度MAXの私でも続けられた、最強の冷凍弁当！
累計340食食べた私が本音レビュー！コスパ最強＆ズボラ向け！ラクさならナッシュ一択！

▶ 特徴

• 容器が紙製でそのまま燃えるゴミに捨てられる（洗い物ゼロでズボラフレンドリー）
• 100種類以上の豊富なメニュー（新メニューも追加）
• 全てのメニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下の健康設計
• コスパが良い（定期購入で最大16%オフ、最安499円/食）
• アプリで簡単にスキップ＆注文OK！

▶ 味・満足度

• 正直なところ 「味は普通に美味しいレベル」 ですが、副菜が3種類ついているため
  飽きにくいのがポイント。洋食・和食・中華・パスタ・ご飯系まで幅広くカバーされ
  ているので、食べたいものが選びやすいのがメリット。
• メイン＋副菜3種類がセットになっていて、副菜のクオリティが高い！

▶ ズボラ視点での評価

• ゴミ捨て楽！ 蓋も含め全ての容器が紙だからそのままポイ！
• レンチンだけで完結！ 解凍に移し替え不要
• 冷凍庫のスペースはそこそこ必要（普通）

▶ ナッシュはこんな人におすすめ

✅ コスパよく宅食を続けたい人
✅ 洗い物ゼロ・手間なくゴミ捨てしたい人（分別なしでOK）
✅ 副菜が充実している方が嬉しい

👉 ナッシュの詳細レビューを見る（リンク）

🥈 2位：三ツ星ファーム– バランスの良い味。価格はやや高め

総合評価：2位

💡 ちょっと贅沢な大人向け宅配弁当！

▶ 特徴

• 味のバランスが良く、どのメニューも一定以上の美味しさ
• カロリー350kcal以下（成人jyosei1日あたりの適正カロリー量を目安に管理栄養士が全てのレシピを監修！
• タンパク質14g以上・糖質25g以下
• 100種類以上のメニューから選べる

▶ 味・満足度

• 一つ一つのメニューのクオリティが高い 印象。
  ただし、価格もその分少し高めなので、コスパ重視の人にはやや不向き。
• 副菜のクオリティも高め！（薄味ながら素材の味を活かした感じ）

▶ ズボラ視点での評価

• 容器の蓋がビニール製のため、分別が必要。この点はズボラにとって 若干の手間 になるポイント。
• 冷凍庫のスペースは普通（ナッシュと同じくらい）
• ナッシュより値段が高いのがネック（1食680円〜896円　送料別）

▶ 三ツ星ファームはこんな人におすすめ

✅ 　ナッシュよりワンランク上の味を求める人
✅ 　栄養バランスも気にしつつ、美味しさも欲しい
✅ 　多少の分別があってもOKな人

👉 三ツ星ファームの詳細レビューを見る（リンク）

🥉 3位：グリーンスプーン– 味は最高！ただし洗い物が発生

総合評価：3位

💡 味は最強！ただし洗い物が発生するのがズボラ的にはネック

▶ 特徴

• 味のレベルは宅食の中でダントツNo.1
• スープ・リゾット・パスタ・おかずなど単品系
• 野菜たっぷり＆ヘルシー志向の人向け！
• 冷凍庫の隙間に収納しやすい（パウチタイプ）

▶ 味・満足度

• 冷凍とは思えないほど美味しい！
• スープ系やリゾット系などメニューのバリエーションが幅広い
• どのメニューを選んでも 外れなし！ ただし、パウチに入った状態で届くため、お皿やマグカップに移してレンチンする必要あり。

▶ ズボラ視点での評価

• パウチなので冷凍庫には入れやすい◎
• 洗い物が発生するのが最大のネック❌（別の容器に移して温める必要あり）
• 価格が高め（1食724円〜810円　送料別）

▶ グリーンスプーンはこんな人におすすめ

✅ 味を最重視したい人
✅ 野菜たっぷり＆健康志向の人
✅ 多少の手間（洗い物）を許容できる人

＼ MAIN DISH発売記念価格　最大32％OFF　1食550円から／　

👉 グリーンスプーンの詳細レビューを見る（リンク）

まとめーズボラ女性に最適な宅食は？

手間なく続けたいなら「ナッシュ」
味重視なら「グリーンスプーン」
コスパとバランスの良さなら「三ツ星ファーム」
本格派を求めるなら「DELIPICKS」

4. 【Q&A】よくある質問

Q1. 冷凍弁当ってまずくない？

「冷凍弁当って、なんだか美味しくなさそう…」と思っていませんか？

確かに、昔の冷凍食品は 「味が薄い」「水っぽい」「食感が悪い」 というイメージがありました。
でも、最近の 宅食サービスの冷凍弁当は、まったくの別物！

実際に340食以上食べた私が断言します。
最近の宅食サービスは、 「え、これ本当に冷凍？」 と思うほど美味しく進化しています！

実際に食べてみた！宅食サービス別の味の評価

私はこれまで 「ナッシュ」「三ツ星ファーム」「グリーンスプーン」「DELIPICKS」 などの宅食弁当を試してきました。実際の味の感想はこちら👇

ナッシュ（nosh）

冷凍弁当と考えたら十分おいしい！副菜も手抜きなし！

• 和洋中100種類以上のメニューがあるので、飽きにくい
• 副菜3種類もセットで、しっかり味がついている

三ツ星ファーム

味のバランスが良く、冷凍特有の違和感がない！

• ナッシュよりも 味のクオリティがワンランク上
• 副菜の味付けが上品で、ちゃんと「料理」として成立している

グリーンスプーン

レストラン品質でびっくり！だけど洗い物が出る…

• とにかく味が美味しい！ 宅食の中ではダントツNo.1
• 野菜たっぷりで栄養バランスも◎

DELIPICKS

本格的な味で、シェフが作ったレベル！

• シェフ監修で、まるで レストランの味

冷凍弁当を美味しく食べるコツ！

冷凍弁当は そのままレンジでチンするだけ でも十分美味しいですが、ひと手間加えるとさらに美味しくなります！

✔ レンジのワット数を守る（ワット数が高すぎると硬くなり、低すぎると水っぽくなる）
✔ 温めた後、2〜3分放置する（余熱で味がなじんで美味しさUP）

まとめ：「冷凍弁当＝まずい」はもう昔の話！

最近の宅食サービスの冷凍弁当は、味・栄養バランス・手軽さが全て進化 しています。

とはいえ、どのサービスを選ぶかによって「美味しさの満足度」は変わる ので、
💡 価格重視なら → ナッシュ
💡 味重視なら → グリーンスプーン or DELIPICKS
💡 バランスの良さなら → 三ツ星ファーム

Q2. 宅食ってコスパ悪くない？

宅食って便利そうだけど、毎日続けると結構お金がかかりそう…」
「自炊した方が安いんじゃない？」

そんな疑問を持っている方、多いのではないでしょうか？💡

結論から言うと、「宅食＝高い」とは限らない！
むしろ 「使い方次第でコスパが良くなる！」 のが宅食の魅力です。

ズボラな私が実際に使ってみて感じた「コスパの良さ」 を解説していきます！

そもそも、宅食のコスパって悪いの？

宅食のコストを計算すると…

比較項目	ナッシュ（最安）	コンビニ弁当	外食ランチ	自炊
1食あたりのコスト	499円～（送料別）	約600円～	約1,000円～	約300円～
栄養バランス	◎（低糖質・高タンパク）	△（揚げ物多め）	△（メニュー次第）	◎（自分次第）
手間のかからなさ	◎（レンチンだけ！）	△（買いに行く手間）	△（移動・待ち時間）	✖（調理＋洗い物）
ゴミ捨ての楽さ	◎（紙容器ポイッ！）	△（プラゴミ多め）	△（お店でゴミ捨てOK）	✖（生ゴミ発生）

💡 意外と「宅食って高くない」って思いませんか？
特に ナッシュの最安499円（nosh club適用時） は、コンビニ弁当よりも安い！

宅食のコスパが良い理由

1. 時間の節約ができる → 1日30分の時短！

• 「自炊」だと、調理＋後片付けで30分〜1時間かかる
• 「宅食」ならレンチン1回で終了！（実質1分の手間）

• 30分浮くと、こんなことができる！👇
• ✅ 朝ゆっくり寝られる
• ✅ 仕事の合間にリフレッシュできる
• ✅ お風呂の時間を長めにとれる
• 「時は金なり」 なので、1日30分の時短ができるなら、それだけで価値アリ！

2. 「買いすぎ」を防げる → 節約効果アリ！

スーパーやコンビニに行くと、ついつい 「お菓子」や「ジュース」も買っちゃう… なんてこと、ありませんか？

宅食なら 「必要な分だけ」頼むので、余計な出費が減る！
→ 「食費＋無駄遣いのトータルで考えると、むしろ安くなる！」 ことも。

長期継続割引があるため 使えば使うほどお得になります。

例えば ナッシュ なら、nosh club制度 で継続するほど割引率が上がります。

ランク	累計購入数	1食の価格（通常メニュー）
ランク1	0〜9食	599円
ランク10	100〜109食	530円
ランク18（最高）	170食以上	499円

💡 半年～1年続けると、1食499円まで下がる！
これは コンビニ弁当より安く、スーパーの総菜と同じレベル！

まとめ：「宅食は高い」は思い込み！むしろコスパ良し！

「宅食＝高い」は昔の話です！
コンビニより安い場合もある（特にナッシュ）
時間の節約＝実質的なコストカット！
長期継続でどんどん安くなる（ランクアップ制度）
「宅食＋自炊」の組み合わせで、さらに節約も可能！

ズボラさんにとっては、手間が減る＋無駄遣いが減る というメリットもあるので、
実は「宅食こそコスパ最強の選択肢」だったりします！

5. まとめ：あなたにぴったりの冷凍弁当は？

✅ とにかく手軽さ重視なら… ナッシュ

✅ レストラン品質の美味しいご飯が食べたいなら… 三ツ星ファーム

✅ 野菜をしっかり摂りたいなら… グリーンスプーン

あなたも今日から「がんばらないランチ」を始めませんか？

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